育儿干货│秋季如何润燥护肺？

不久前，有关秋天养生的话题登上热搜。防止“秋燥”，需要吃什么？如何应对“悲秋”情绪？立秋之后的养生在于顺应“收敛”与“滋润”的自然规律。立秋后，“燥邪”易伤肺，表现为口干舌燥、干咳少痰、皮肤干燥等症状。饮食上需以“润燥养阴”为核心，多吃温润多汁的食物。老年人和儿童要注意滋养脾胃。

“润燥”吃什么？

入秋后，空气逐渐变得干燥，不少人容易出现皮肤紧绷、口鼻干燥、咳嗽少痰等问题。中医理论认为，这是“燥邪”导致的。简单来说，就是干燥的空气会损伤人体的津液，尤其是肺和皮肤。肺主皮毛，开窍于鼻，最先受到“燥邪”攻击。

按照“秋冬养阴”的养生原则，秋季需要润燥护肺，防止相关疾病的发生。比如保持室内湿度，可以使用加湿器或放置水盆增加湿度，避免呼吸道干燥不适，同时适量饮水。

在饮食方面，减少辛辣食物的摄入，如辣椒、姜、蒜等，避免助燥伤肺。适当食用具有滋阴作用的食材，如乌梅、梨、百合、银耳等。

老话讲“秋吃梨，润肺脾”，据《本草纲目》记载，梨有润肺凉心、消痰降火的功效，适合缓解干咳、咽喉干痒的症状。

而百合更是润燥高手——它性甘微寒，归肺、心经，不仅能润肺止咳，还能清心安神，适量食用缓解对失眠、心烦症状也有帮助。

百合炖梨汤润肺又安神，原料包括百合、梨以及冰糖，适合大多数人食用。“如果皮肤干燥，还可以多吃银耳、莲藕、蜂蜜，少吃辛辣烧烤，避免加重秋燥。”

其次，可以通过按摩一些特定穴位来激发身体自身的濡养能力。比如，我们可以用食指指腹轻轻按揉鼻翼两侧的“迎香穴”，感到微微酸胀即可，这对于缓解鼻腔干燥、预防感冒有很好的效果。此外，常按手背上虎口处的“合谷穴”，也有助于促进面部气血循环，改善口干问题。

最后，一些简单的生活习惯调整也能起到很好的防燥作用。有意识地练习深长而缓慢的呼吸，有助于濡养肺脏。在干燥的室内使用加湿器或放置一盆清水，保持环境湿度，也是对抗“秋燥”的有效方法。

参考资料：学习强国app

知识科普仅供参考，如身体不适请及时就医

声明：以上图文，意在交流学习，普及知识，如涉及版权等问题，请及时与我们联系删除。